EMpower Lady
Program de 12 săptămâni, FITNESS ȘI NUTRIȚIE, creat special pentru femei fără probleme de sănătate, pentru a pierde kilograme, a scăpa de celulită și a-și câștiga încrederea în ele.
Structura programului
■ ETAPA 1: INIȚIERE(2 săptămâni)
■ ETAPA 2: PROGRES (8 săptămâni)
■ ETAPA 3: MENȚINERE (2 săptămâni)
Programul conține 36 de antrenamente preînregistrate pentru acasă (3/săptămână timp de 12 săptămâni), efectuate cu greutatea corpului în etapa 1 și cu accesorii îm etapele 2 și 3.
Antrenamentele sunt concepute pentru a oferi siguranță în timpul execuției, nu includ exerciții cu impact ridicat asupra articulațiilor și pot fi adaptate în funcție de nivelul condiției fizice a participantului.
Antrenamentele includ exercitii pentru toate grupele musculare. Fiecare antrenament este alcătuit din seturi de 2-3 exerciții care se repetă, numărul repetărilor pentru fiecare exercițiu dar și numărul seturilor cresc progresiv de la 1 la 3 de-a lungul celor trei faze ale programului.
Nutriție
Vei primi un meniu personalizat, care va fi adaptat pe durata programului în funcție de feedback-ul și de rezultatele tale.
De asemenea, participanții au acces la materiale educaționale despre nutriție, astfel încât să înțeleagă principiile și să le poată pună cu ușurință în aplicare, fără a număra calorii sau a cântări alimente.
Suport
Participanții au acces 24/7 la grupul intern de watsapp, în care pot adresa întrebări, pot cere sfaturi din partea antrenorului și se pot consulta și motiva reciproc.
Monitorizarea săptămânală a rezultatelor.
Garanția programului
Dacă aplici și respecți 100% programul și nu obții rezultate, ai garanția returnării investiției.
Bonusurile programului
Sesiune live săptămânală Q & A.
Rețete de dulciuri sănătoase și preparate tradiționale reinterpretate.
Accesul în program
Odată cu achiziția integrală sau plata unui avans (agreat împreună), vei avea imediat acces pe platforma online la programul de antrenamente, la materialele despre nutriție, bonusuri și la grupul de watsapp.
Întrebaări frecvente
■ Cum obțin accesul în program?
Vei avea user și parolă de acces în platforma în care vei vizualiza toate materialele, oricând îți dorești, în funcție de programul tău.
■ Când primește accesul?
Accesul îl primești imediat după efectuarea plății.
■ Cum îi va fi anulat accesul?
Accesul este anulat la 24h după încheierea duratei programului achiziționat.
Program 100% online pentru femei
Antrenamentele online reprezintă una din cele mai bune variante atunci când vrei să trăiești sănătos fără să te abați de la rutina cotidiană. De ce? Dacă vrei să afli motivele pentru care să le alegi, citește în continuare acest articol!
Economisești TIMP
Timpul este o sursă limitată și de cele mai multe ori sarcinile și responsabilitățile zilnice transformă „de azi fac sport!” în „poate de mâine”, iar cu acel „de mâine” trec zile, săptămâni, poate chiar și luni. Fie că îți planifici o sesiune de alergare în parc sau o vizită la sala de fitness, la finalul zilei realizezi că, din nou, ai ratat acest obiectiv. Drept urmare, din grijă pentru timpul tău, au fost create antrenamentele online. Acestea pot fi realizate acasă, și nu numai, oricând îți dorești, iar timpul pierdut va deveni o amintire sau o simplă scuză.
Antrenament acasă, confort cât cuprinde
Un antrenament online realizat acasă înseamnă confort. De ce? Ei bine, când alegi această variantă, echipamentul complet și privirile celor din jur sunt o simplă amintire. Antrenamentul online îți oferă posibilitatea să duci la îndeplinire obiectivele într-o ținută lejeră, singur, sau împreună cu cei dragi.
Ai libertate totală
Pe lângă confort, libertatea este un alt motiv pentru care un antrenament online este alegerea potrivită. Fie că alegi să faci o serie de exerciții fizice în miez de noapte sau preferi sportul de dimineața, această variantă îți permite orice capriciu. Astfel, ai posibilitatea să faci sport când îți dorești, fără a ține cont de un program rigid și greu de îndeplinit. Mai mult decât atât, un antrenament online poate fi realizate în ritmul melodiei tale preferate astfel încât să ai doza de energie.
Economiești bani
Știm cu toții că practicarea unui sport, implică inevitabil diverse sume de bani. Totuși, atunci când alegi antrenamentele online, costurile pot scădea semnificativ. Cum? Ei bine, vei salva o serie de cheltuieli suplimentare precum transportul sau echipamentul, chiar și costul abonamentului.
Ai rezultate mai bune
Exact! Dacă ai ratat o zi la sală, o poți recupera a doua zi, cel mai devreme. Dacă ai ratat un antrenament live, te poți antrena de pe înregistrare când te eliberezi. Cool, nu?
Ai nevoie de ajutor pentru a-ți atinge obiectivele și nu știi de unde să începi?
Și dacă toate argumentele de mai sus nu te-au convins că antrenamentele online sunt cea mai bună variantă, iată câteva argumente care te vor face să te decizi să te apuci de sport:
O ședință de 30 de minute de sport pe zi, la o intensitate moderată, este o soluție mai eficientă în prevenirea bolilor cardiovasculare și degenerative decât metodele medicinei preventive, controlul greutății, nutriția inteligentă, renunțarea la fumat și la alcool.
30 de minute de sport pe zi reduc riscul de artrită cu 47%, pe cel de demență și Alzheimer cu 50%, pe cel de diabet zaharat cu 58%, pe cel de fracturi ale șoldului cu 41%, pe cel de anxietate cu 48% , pe cel de depresie cu 30% și este cel mai eficient tratament pentru sindromul de oboseală cronică.
30 de minute de mers pe jos pe zi cresc calitatea vieții cu 23% și o prelungesc cu cel puțin 5 ani.
Sedentarismul este un factor de risc de cel puțin două ori mai mare decât obezitatea, fumatul, hipertensiune, diabetul și un nivel al colesterolului ridicat. În comunitățile în care factorii de risc din urmă continuă să existe însă populația are un stil de viață activ, care include 30 de minute de sport zilnic se înregistrează cu aproximativ 17% mai puține decese într-o perioadă de timp dată.
Un nivel scăzut de activitate fizică este cel mai puternic indicator al unei speranțe de viață mici.
O persoană supraponderală cu un stil de viață activ are de două ori mai puține șanse să dezvolte o boală cardiovasculară sau diabet pe viitor, față de o persoană supraponderală care are un stil de viață sedentar.
O persoană care trece de la un stil de viață sedentar la un stil de viață care include 60 de minute de sport pe săptămână își reduce riscul de a dezvolta o boală cardiovasculară cu 50%
Majoritatea persoanelor sedentare cred că pot avea parte de avantajele unei vieți active doar dacă au un program de fitness bine structurat. Însă cea mai mare parte a beneficiilor se vor face simțite chiar și dacă aduci mici modificări stilului tău de viață ex. să îți plimbi câinele în fiecare zi, să urci pe scări în loc să iei liftul etc
15 de minute de mers pe jos zilnic reduc 12% riscul de hipertensiune arterială, 25 de minute îl reduc cu 29% iar cu fiecare 10% în plus de mers pe jos riscul de hipertensiune scade cu alte 12 procente.
Așa că nu mai aștepta și folosește-ți timpul pentru a face ceva pentru tine, pentru un corp mai sănătos, o siluetă armonioasă!
Relaxed Lady
Program de yoga, respirație și meditație, pentru diminurea stresului
4 săptămâni
Clase online live
Program de yoga, respirație și meditație, pentru diminurea stresului
4 săptămâni
Antrenamente 1 la 1
Program pentru îmbunătățirea posturii și eliminarea durerilor de spate
Ce spun persoanele care au lucrat cu mine:
We go beyond cookie-cutter solutions, tailoring our services to your unique vision, lifestyle, and budget.
"Elena m-a cucerit din prima clipa. Pe parcursul clasei ofera permanent informatii/ variante de exercitiu, astfel incat, indiferent de nivelul la care esti, sa poti beneficia de rezultate.." Maria D.
We prioritize eco-friendly methods and materials, ensuring the health of your landscape and the environment.
"Pilatesul m-a ajutat sa imi constientizez postura si in acelasi timp sa o corectez. Este un antrenament pe gustul meu, fara a forta pulsul, dar cu efecte vizibile asupra musculaturii si coloanei. Acum sunt dependenta de Pilates." Daniela N.
We use high-quality materials, employ skilled professionals, and maintain meticulous attention to detail in every project.
"Elena m-a impresionat prin atentia pe care o acorda fiecarei persoane din sala, explicatiile oferite cu mult calm si informatiile pe care le detine despre beneficiile fiecarui exercitiu in parte, dar si prin zambetul mereu prezent. Am continuat sa aleg orele ei de pilates, extrem de benefice pentru spatele meu incordat si postura deficitara pe care o am la birou." Georgiana E
Transparent
We keep you informed throughout the process, providing regular updates and clear communication to ensure your satisfaction.
Elena este omul perfect pentru a face asta cu fiecare dintre noi. Mi-a inspirat încredere din prima clipa.M-am lasat pe mana ei și nu am mai avut niciodată dureri de spate și în plus un corp bine lucrat. .
Esti o mina de aur pt mine! Este f important pt mine ca pot lucra în funcție de nevoile mele.Ne leaga o colaborare frumoasa care cu siguranță va dura mulți ani de acum încolo. Ma bucur enorm ca existi și sper sa spună asta toți cei pe care ii antrenezi. Ana Maria M.
Our team has extensive knowledge and experience, equipped to handle any landscaping challenge with confidence.
Ca in proverbul “ Omul sfinteste locul”, exact asa este pentru mine Elena, ca persoana, un factor decisiv in decizia de a ramane alaturi de ea sa ma antrenez. Este implicata, fiind atenta la nevoile fiecaruia, deschisa, o profesionista, cu simtul umorului, empatica, cu limite sanatoase atunci cand este necesar. Multumesc! Cecilia D.
We go the extra mile to exceed your expectations, building lasting relationships based on trust and exceptional service.
Am plăcerea să lucrez cu Elena Merișanu pilates si yoga de aproape trei ani, atat în format fizic cât și online. Apreciez foarte mult la ea modul în care explică, în care te corectează, seriozitatea, profesionalismul, care evident sunt încununate de pasiunea pentru ceea ce face și de respectul pentru oamenii cu care lucrează. Spiritul ei optimist și luminos este o adevărata sursă de inspirație, chiar și în aceste vremuri dificile pe care le traversăm cu toții. Elena S.
